Meditasi telah dikenal sebagai salah satu cara untuk mencapai kesejahteraan pikiran dan jiwa. Di dalam ajaran Ashin Jinarakkhita, meditasi dianggap sebagai sarana yang sangat efektif untuk mencapai tujuan tersebut. Bagaimana cara bermeditasi sesuai dengan ajaran Ashin Jinarakkhita? Simak panduan berikut:
Kenali Tujuan Meditasi
Sebelum memulai meditasi, penting untuk memahami tujuannya. Meditasi ala Ashin Jinarakkhita bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan pikiran dan jiwa, membawa kedamaian dan kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari.
Carilah Ruang yang Tenang
Pilihlah ruang yang tenang dan nyaman untuk bermeditasi. Hindari gangguan-gangguan yang dapat mengganggu konsentrasi Anda.
Posisi Tubuh yang Nyaman
Duduklah dengan posisi yang nyaman, baik di atas kursi atau alas yang datar. Pastikan tubuh Anda rileks dan tegak.
Fokus pada Napas
Salah satu teknik meditasi yang diajarkan oleh Ashin Jinarakkhita adalah fokus pada napas. Dengan mengatur napas, pikiran akan menjadi lebih tenang dan fokus.
Kendalikan Pikiran
Selama meditasi, Anda mungkin akan merasa pikiran ‘melayang’ atau munculnya berbagai pikiran. Usahakan untuk mengendalikan dan mengalihkan pikiran tersebut pada fokus meditasi Anda.
Dengan mengikuti panduan bermeditasi ala Ashin Jinarakkhita, Anda dapat memperoleh kesejahteraan pikiran dan jiwa yang lebih baik. Selamat mencoba!
Leave a Reply